Центральная межпоселенческая библиотека
Кировского района Ленинградской области
Кировского района Ленинградской области
МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КУЛЬТУРЫ
"ЦЕНТРАЛЬНАЯ МЕЖПОСЕЛЕНЧЕСКАЯ БИТБЛИОТЕКА"
КИРОВСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА
«Умейте жизни улыбаться»
Обзор интересных публикаций
Жизнь прекрасна в любом возрасте, ею лишь надо уметь наслаждаться. Третий возраст - то время, когда дети уже могут жить самостоятельно, и не нужно делать карьеру или работать, а свои желания нужно ставить на первое место. Это время, когда необходимо заняться своим здоровьем, правильно питаться, читать мудрые книги - они способствуют духовному развитию и укрепляют веру.
Кировская центральная библиотека подготовила для своих читателей и пользователей познавательный и жизнеутверждающий материал - обзор интересных журнальных статей.
Публикации журнала «60 лет – не возраст» подскажут людям, за плечами которых многие годы жизни, как достичь согласия с собой, с окружающими, со своей эпохой. Герои статей – наши современники, которые научились жить в гармонии с возрастом.
Наши соотечественники, особенно пожилые люди, редко улыбаются. А ведь смех и улыбка – это не только хорошее настроение, это здоровье, это отнятые у болезни дни и годы жизни.
Статистика подтверждает: люди старшего поколения улыбаются и смеются не больше пяти раз в день. Да и то их смех чаще какой-то грустный и даже саркастический. Почему-то многие взрослые убеждены, что улыбка – это удел молодых. Но разве такое положение вещей можно считать правильным? Психологи, например, утверждают, что улыбаться полезно в любом возрасте, ведь именно улыбка позволяет обмануть подсознание и прогнать негативные мысли. В момент улыбки мы естественны и открыты миру, а это значит, что все жизненные энергии, циркулирующие в организме и питающие его, активизированы. Неслучайно, когда мы искренне смеемся, нормализуется сердцебиение и артериальное давление. Благодаря глубокому и интенсивному дыханию во время смеха улучшается циркуляция крови, снижаются спазмы сосудов, лучше работают железы внутренней секреции. И выходит, правы те, кто называет смех уникальным лекарством. О том, что же способствует появлению улыбки, смеха автор Наталья Михайлова подробно и увлекательно рассказывает в своей статье, делая вывод: смех делает нас не только моложе, он продлевает жизнь. По данным исследователей, 5 минут здорового смеха полезнее, чем сорок минут расслабляющего отдыха, 10-15 минут смеха помогают сжечь столько калорий, сколько мы получаем, съев шоколадку. И это, наверное, самая прекрасная диета.
Кто сказал, что любят только молодые? Разве только в юности жаждут ласковых слов и нежных объятий? Пожилым любовь нужна не меньше, чем молодым. Она может наполнить смыслом жизнь в любом возрасте, и на счастливую старость больше шансов у тех людей, чья душа ею согрета.
После шестидесяти лет человек вступает в сложный жизненный период: уход на пенсию, изменение привычного образа жизни,
необходимость приспособиться к новым условиям. Поддерживать хорошее настроение и высокую самооценку в это непростое время помогает любовь. Вот так о последней любви писал на склоне лет Федор Иванович Тютчев:
Пускай скудеет в жилах кровь,
Но в сердце не скудеет нежность...
О ты, последняя любовь!
Ты и блаженство, и безнадежность…
Ученые-геронтологи убеждены, что любовь очень важна для духовного и физического здоровья человека. Вот некоторые их аргументы:
А как это происходит, вы узнаете, познакомившись со статьей Татьяны Грековой, доктора медицинских наук. И помните: любовь всегда целительна, какой бы она не была. Ведь это потребность души!
«Вы так красивы, что взглянув на вас, я убежден, что вы благополучны. У женщины, как опыт учит нас, здоровье с красотою неразлучны», это слова великого испанского поэта и драматурга Лопе де Вега, жившего на рубеже XVI-XVII веков. Многое изменилось с тех пор, но утверждение о неразрывной связи красоты и женского здоровья актуально до сих пор.
Ирина Прокофьева, практикующий врач-массажист и косметолог с более чем 25-летним стажем, рассказывает читателям о том, что им необходимо делать для поддержания красоты и здоровья, заметив, что ограничиться в уходе за собой только средствами декоративной косметики и даже пластической хирургии не удастся. Очень точно, хотя и с присущей ей грубоватостью, выразилась на сей счет Фаина Раневская: «Что толку? «Фасад» обновишь, а канализация старая».
Когда видишь красивую, здоровую женщину возраста 60+, понимаешь, что за такой внешностью стоит большой труд и правильная забота о себе. Молодость дает нам упругое сильное тело, чистую ровную кожу, но чтобы они сохранились такими на долгие годы, нужно много и терпеливо трудиться. Ссылки на то, что нет времени, что отвлекают дети, внуки, работа, занятость хозяйством или огородом – не принимаются. За всем этим стоит лень в чистом виде.
Люди, достигшие пенсионного возраста, способны и готовы продолжать активную жизнь, но часто им мешают переживания, которые нанося сокрушительный удар по организму буквально выбивают их из седла. Автор статьи делится своим опытом преодоления стрессовых ситуаций.
Специалисты утверждают, что эмоциональное и физическое состояние человека тесно связано с дыханием. Поэтому в стрессовый период они советуют применять разные виды дыхательных упражнений, оказывающих успокаивающее действие на организм. Галина Щапова оценила на себе пользу дыхательной гимнастики, разработанной оперной певицей и театральным педагогом А.Н. Стрельниковой. С помощь этих несложных дыхательных динамических упражнений можно остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, вернуть потерянный голос и даже преодолеть заикание. Она оказывает благотворное действие при сердечных болезнях. Кроме того, автор статьи освоила и другие методы дыхательной гимнастики, такие как «Диафраг» - глубокое диафрагмальное дыхание, служащее отличной профилактикой пневмонии, наиболее частого осложнения после ковидной инфекции. Поддерживать и укреплять свое здоровье, пишет Галина Щапова, нужно в любом возрасте, чтобы быть активным до глубокой старости. Она советует выбрать методы, наиболее приемлемые и одновременно приятные, доставляющие удовольствие.
Это могут быть активные занятия, например скандинавская ходьба, лыжи, плавания, гимнастика Цигун, танцы. А для расслабления, переключения мыслей можно выбрать и пассивные, но творческие виды деятельности, допустим рисование. Любое творчество снимает напряжение и дарит радость. Научно доказано, что 45 минут рисования снимают уровень стресса в два раза.
Невозможно вернуться в прошлое. Но можно и нужно стремиться стать «лучшей версией себя» с любыми возрастными изменениями.
Какие бы неприятности ни происходили в вашей жизни, старайтесь не принимать их близко к сердцу. Если хорошо подумать, становится понятно, что немногое на свете долго бывает важным. Это понимание, этот навык нужно тренировать, чтобы защитить свое сердце, нервы и психику. Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда.
Обзор подготовила М. Слугина,
гл. библиограф Кировской центральной библиотеки